美味しいものが多いとはいえ、

なぜ秋になると食欲が止まらないのでしょう？？😋🚩

 

暑さ☀️もすっかり落ち着き、美味しいもので溢れる秋🍂

困るのはついつい食べ過ぎて😖しまうこと。食欲が止まらない🍜😋

周りにもそんな声が溢れています

 

何故秋は食べ過ぎてしまうのでしょう。

それにはちゃんと根拠があります🚩

 

まず、夏バテして弱った身体が

気温の低下と共に元気を取り戻します😊

当然のように胃腸も回復して食欲が戻ってきます💪

 

また、人間の身体は肌寒さを感じると

体温を維持しようと基礎代謝が高まります↗️

するとエネルギーを補充しようと自然に食欲が増すそうです↗️

人間も動物、寒さに備えて身体が栄養を蓄えようとする、

という説もあります。

 

そして1番の鍵となるのが、「日照時間」による影響です☀️

私たちの身体は太陽の光を浴びると、別名「幸せホルモン」と呼ばれる

「セロトニン」が分泌されます。

セロトニンは人の心を安定させる作用の他に、

「満腹中枢」を刺激して、食欲を抑えてくれる働きも持っています。😊

それが秋になって「日照時間」が短くなってくると、

「セロトニン」の分泌がだんだん減って

食欲を抑えられなくなってしまうのです。⤵️

 

お腹が減るのも納得、秋の食欲はこうして

科学的にも証明されているのです😊

ただ、そうは言っても食欲全開の食事をずっと続ける訳にもいきません💦

 

ささやかな抵抗ですが、

食べ過ぎを防ぐコツもおさらいしておきましょう🚩

当たり前のようですが、

やはり

「ゆっくり食べてよく噛むこと」。

大きめに切った食材をしっかり噛んで下さい。

満腹中枢が刺激されて過剰な食欲を抑えてくれます。

 

また、

「海藻やきのこ類。低カロリーの食材を意識して多めに取り入れること」。

食物繊維のボリュームが適度な満腹感を与えてくれます。

 

ウォーキングなど、リズミカルに適度な運動🏃をすると

「セロトニン」の分泌が増えることも分かっています。

好きなものを食べた分、忘れてはいけないのも運動です🏃

 

山の幸、海の幸、魅力的な秋の味覚も楽しみつつ、

太らない工夫も何とか忘れずに続けていきましょう。😋😊

 

 

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
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