ノルディックウォーキングとは、

両手に専用のポールを持って歩くウォーキング方法のことです。

クロスカントリースキーの選手の夏場のトレーニングとして、

1930年頃、北欧のフィンランドで始まったと言われています。

その後1980年頃からヨーロッパを中心に各国で広まりました。

日本には2000年頃に紹介され、

健康志向の高まりとともに愛好者が増え続けています

 

ノルディックウォーキングの特徴は、

全身の筋肉の90パーセント以上を使うということです

通常のウォーキングでは、下半身を中心に動かしますが、

ノルディックウォーキングでは、ポールを使うため、

上半身の筋肉もしっかりと動かします

中でも肩から背中にかけての筋肉や二の腕を動かすので、

上半身のシェイプアップや肩こりの解消なども期待できます。

下半身だけでなく上半身も動かすことで、エネルギー消費量は、

通常のウォーキングと比べると20～30％高まります

 

またポールを持つことで自然と背筋が伸びて歩幅が大きくなり

体のバランスが安定して、正しい姿勢で歩くことができます。

ポールが支えになって転びにくくなるので、

年配の方も安心して取り組めます

 

更にポールによって、ひざや腰・脊髄への負担は軽くなるため、

長い距離でも無理なく歩くことができます

また足腰に不安がある方のエクササイズや、

怪我や病気のリハビリとしても活用することができます。

 

ノルディックウォーキングは、

ポールを使った歩き方さえマスターすれば、

難しいテクニックなどは必要ありません

専用のポールとウォーキングシューズ以外、

特別な用具などは必要なく、

季節を問わず誰でもどこでも始めることができます

全国でノルディックウォーキングの講習会やイベントが行われ、

石川県内でも各地でイベントなどが開催されています。

体力づくりや健康増進、ストレス解消、ダイエットなどの為に、

興味のある方は、始めてみてはいかがでしょうか。

 

※この内容は平成30年5月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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