モーニングスマイル | アルプ薬局ブログ

プロテインとお腹

2026/02/20

「筋トレ」💪の流行など、

健康のためタンパク質のサプリメント、

「プロテイン」💪を飲む人が増えています。

飲み始める前に、気をつけたいことをお伝えします🚩

ジョギングやジムトレーニング。

プロテインは運動直後に飲むと、引き締まった筋肉作り💪に

効果が高いと言われます。

皮膚や髪の毛の成長にも必要な「たんぱく質」。

食が細くなったシニア世代は、「たんぱく質」が不足しがち⬇️になります。

「プロテイン」の摂取を積極的に勧める医師もあります。

売り場では種類も豊富、様々な味が揃っている「プロテイン」。

運動の後、好きな味のプロテイン😋を楽しみに、

きついトレーニングを頑張る😭いう人も多いようです👏

毎日の「プロテイン習慣」がすっかり定着している人もありますが、

飲み始めたばかりの人🏃は

自分の身体に何か変化がないか、少しだけ気をつけてください⚠️

中には「お腹が張ったように感じる」😫か、

「おならが増えた」など、「膨満感」（ぼうまんかん）を訴える人が時々あるそうです。

「膨満感」は胃腸が膨らんで、圧迫されているように感じること😭

食べ過ぎや飲み過ぎ🍽️

食事を急いで食べたことで、

胃や腸に空気やガスが増えることが原因で起こります😭

これと同じ症状が「プロテイン」を飲むことで

起こることがあるそうです。

今まで「プロテイン」をあまり摂取しなかった人の身体は、

「プロテイン」を消化する「酵素」の量がすぐには増えないからです。

このため、未消化のプロテインが増えてしまうと、

お腹の張りやガスの原因になってしまうのです😫

プロテインを試してみたい、と考えている人は、

最初はなるべく少量ずつ、

様子を見ながら回数を増やしていく

飲み方から始めることをお勧めします🚩👏

他にも、お腹がゴロゴロする、下痢をする、というケースもあります😭

プロテインは、牛乳から採れる成分🐮が主原料となっているものが多いため、

もともと牛乳に弱い体質の人には起こりやすい症状です。

そんな人はプロテインが「牛乳由来ではない成分」かどうか、

確認してから購入してください🚩

折角飲む「プロテイン」

水や牛乳で割る時も、なるべく「常温」に近い、

急な刺激を与えない温度で使うようにして、

身体にもお腹にも優しい習慣を心掛けて下さい。

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオで放送中！
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冬の頭痛

2026/02/05

冬⛄は「頭痛」が増える季節😥と言われます。

今日はその特徴についてお伝えします📣

急に冷え込む「気温差」、そして変化の激しい「気圧」。

冬特有の気候で増えるのが「頭痛」。

天気によって起きる痛み、いわゆる「天気痛」が増えるからです☀️🌩️

そしてもうひとつ、違った種類の頭痛が起こります。それは「緊張型頭痛」。

寒いと身体が硬くなり、肩や背中にぎゅっと力が入ります💪

気づくといつの間にか

小さく縮んで背中が丸まっていませんか？😶

冬特有の縮こまった姿勢が「頭痛」が起きる1番の原因🚩です。

「首コリや肩コリ」、首や肩周りの神経や筋肉に強い緊張😥が続くことで

血流が滞り痛みを招く、と考えられています。

このため、1日の疲労が蓄積し始めた「夕方」に頭痛が起こりやすい特徴

があると言われます。

また冷たい風🍃で首周りが冷やされ「頭痛」が起こることもあるそうです。

「圧迫されたような痛みが、頭の両側で起こる」。

「何とか我慢すれば仕事や家事が出来る」。

「吐き気や嘔吐はない」。

「緊張型頭痛」の診断の目安となるのはこうした症状とされています。

身体を動かすと痛みが和らぐ、とも言われます。

ただでさえ、運動不足🏃になりがちな冬、

身体全体の血行が悪くなっています😭

小さなマスクでさえ、長時間付けたままにすると、

顎周りの筋肉が硬くなり血流が悪くなるそうです😶

「緊張型頭痛」は自分の普段の習慣を見直すことが大切です😊

座っている時は、「真っ直ぐな背筋」を意識して下さい✨

足は組まないようにしましょう。

タイマーなどを目安に、こまめに立ち上がったり、

前屈みの姿勢をずっと続けないよう気をつけて下さい🚩

首筋や肩周りを冷やさないためには、使い捨てカイロなどで

温めることも痛みを和らげる効果があるそうです🙂👏

休憩時間には首のストレッチ✨

肩や腰をゆっくり回して上半身をほぐし、血流を良くしてあげましょう🙂

本当の春の訪れ🌸はもう少し先。

リズムよく身体をほぐして内側からもしっかり温めて下さい😁

かるたの恩恵

2026/01/20

今では「かるた遊び」をする子供達も少なくなりましたが、

懐かしいお正月の遊び、「かるた」についてお伝えします😀

「かるた」は室町時代、

ポルトガルから日本に伝わった、と言われます🚢

南蛮船の船乗り達が「かるた」で遊ぶ様子が「屏風絵」などに残っています。

当時の人々は興味深々で眺めた光景。

この時代には「南蛮かるた」と呼ばれました🙂

これを真似て作られた国産の最も古い「かるた」が「天正かるた」。

ポルトガルのかるたは王様👑や騎士が絵柄になっていましたが、

いつの間にか日本風に変化して、

鎧兜（よろいかぶと）の武士が描かれるようになったようです🖌️

「かるた」が伝わる前、

平安の貴族達は美しい「蛤」の貝殻で遊ぶ「貝合わせ」を

楽しみました✨

「南蛮かるた」🚢と、「貝合わせ」✨。

この２つが融合して日本独自の「かるた」が作られるようになりました🙂

これらを原型にしてやがて「百人一首かるた」が出来上がっていったと考えられています。

大名や裕福な商人はかるたで「豪華さ」を競います。

狩野派の絵師を雇い、金箔を散りばめました✨

まるで眺める美術品のような「かるた」

嫁入り道具には欠かせない存在だったそうです🌟

一方、町民などの間では、かるた、と言えば「賭け事」。

「賭け事」を禁じた幕府の取り締まりを逃れるため生まれたのが「花札」

花札に全く「数字」が無いのは「暗黙の了解」

「賭け事をしていない」と言い訳が出来ます。👀

誰にでも分かるよう「絵」で数を表したそうです。😀

そして古くからの「ことわざ」をかるたにした「いろはかるた」

「知らぬが仏」、「楽あれば苦あり」。

芥川龍之介は、子供の遊びのようなかるたの言葉の中に、

人間の生きる知恵が全て凝縮されている、と語っています🙂

全国には、故郷独自の「郷土かるた」があります。

有名なのは群馬県の「上毛かるた」（じょうもうかるた）🗾

群馬県の子供達にとって、冬休みはかるたの強化シーズン。

地区大会を勝ち上がって2月の県大会を目指すそうです↗️

子供時代を群馬県で育った人は、

大人になっても「読み札」をほぼ全て暗記しているそうです👏🙂

年神様のお正月

2026/01/01

新年あけましておめでとうございます

今年も皆さんの健康に役立つ耳よりな情報をお伝えしていきます😊

どうぞよろしくお願いします

「お正月」は、1年の中でも最も大切な節目✨

受け継がれてきた新年の様々な「風習」の由来についてお伝えします🙂

「お正月」は、1年に1度、

豊作をもたらす神様「年神様」をお迎えしてお祝いする行事です🎊

それぞれの地方や家ごとに「珍しい風習」が数多く残っています🙂

「門松」や「しめ飾り」は何のためにあるのでしょう？？🎍

それは神様がいらっしゃる時の「目印」🚩

ここが神様の拠り所になるので、必ず玄関や門に飾り付けます。

「けがれ」を払って家を守る意味があります🏠

「お節料理」は、元々は神様に食べ物を供える「節供」（せちく）、と呼ばれ、

その後に家族揃って頂く「節振舞」（せちぶるまい）、という習慣がありました😊

それが次第に「おせち」、と言われるようになったそうです。

正月三が日に台所仕事を控え、長持ちするよう工夫された美しい品々✨

使うお重は今は２段の物が多くなりましたが、

以前は５段、「五の重」までありました🙂

「五の重」は年神様から頂く「福」を詰めるための場所🌸

「空」にして空けておくのが決まりだったそうです。

おめでたい意味と栄養のバランス🎍🎊

「おせち」には、日本人の生活の知恵が詰まっている、と言われます。

お正月に使う丸い「祝い箸」にも意味があります🙂

素材は神聖な霊木「柳」の木。

両方の端がどちらも細くなっているのは、片方を神様、もう片方を人が使う、

つまりおせちを分け合って頂く、という意味があるそうです。

お正月のお酒、「お屠蘇」は、

始まりは生薬を浸け込んだ「薬草酒」だったようです🍾

諸説ありますが「お屠蘇」

の「屠」（と）は、退治する、「蘇」（そ）は、「よみがえる」、

つまり、悪い「邪気」を祓って魂を目覚めさせる、

という古い中国の風習が広まったと言われます🙂

「初詣」は、氏神様、または自宅からみて良い方向にあたる「恵方」の神社やお寺にお参りします。

鳥居をくぐる時は、まず一礼をして、神様が通る「中央」を避けて

「端」からくぐる、という決まりがあるそうです🚩

お手水で身を清め、新年を祝う清々しいお参り。

どうぞ心新たに健やかで良い一年をお迎え下さい😊

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