冬⛄は「頭痛」が増える季節😥と言われます。

今日はその特徴についてお伝えします📣

 

急に冷え込む「気温差」、そして変化の激しい「気圧」。

冬特有の気候で増えるのが「頭痛」。

天気によって起きる痛み、いわゆる「天気痛」が増えるからです☀️🌩️

 

そしてもうひとつ、違った種類の頭痛が起こります。それは「緊張型頭痛」。

寒いと身体が硬くなり、肩や背中にぎゅっと力が入ります💪

気づくといつの間にか

小さく縮んで背中が丸まっていませんか？😶

冬特有の縮こまった姿勢が「頭痛」が起きる1番の原因🚩です。

 

「首コリや肩コリ」、首や肩周りの神経や筋肉に強い緊張😥が続くことで

血流が滞り痛みを招く、と考えられています。

このため、1日の疲労が蓄積し始めた「夕方」に頭痛が起こりやすい特徴

があると言われます。

また冷たい風🍃で首周りが冷やされ「頭痛」が起こることもあるそうです。

 

「圧迫されたような痛みが、頭の両側で起こる」。

「何とか我慢すれば仕事や家事が出来る」。

「吐き気や嘔吐はない」。

 

「緊張型頭痛」の診断の目安となるのはこうした症状とされています。

身体を動かすと痛みが和らぐ、とも言われます。

ただでさえ、運動不足🏃になりがちな冬、

身体全体の血行が悪くなっています😭

 

小さなマスクでさえ、長時間付けたままにすると、

顎周りの筋肉が硬くなり血流が悪くなるそうです😶

 

「緊張型頭痛」は自分の普段の習慣を見直すことが大切です😊

座っている時は、「真っ直ぐな背筋」を意識して下さい✨

足は組まないようにしましょう。

タイマーなどを目安に、こまめに立ち上がったり、

前屈みの姿勢をずっと続けないよう気をつけて下さい🚩

 

首筋や肩周りを冷やさないためには、使い捨てカイロなどで

温めることも痛みを和らげる効果があるそうです🙂👏

 

休憩時間には首のストレッチ✨

肩や腰をゆっくり回して上半身をほぐし、血流を良くしてあげましょう🙂

本当の春の訪れ🌸はもう少し先。

リズムよく身体をほぐして内側からもしっかり温めて下さい😁

 

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
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