「筋トレ」💪の流行など、

健康のためタンパク質のサプリメント、

「プロテイン」💪を飲む人が増えています。

飲み始める前に、気をつけたいことをお伝えします🚩

ジョギングやジムトレーニング。

プロテインは運動直後に飲むと、引き締まった筋肉作り💪に

効果が高いと言われます。

 

皮膚や髪の毛の成長にも必要な「たんぱく質」。

食が細くなったシニア世代は、「たんぱく質」が不足しがち⬇️になります。

「プロテイン」の摂取を積極的に勧める医師もあります。

売り場では種類も豊富、様々な味が揃っている「プロテイン」。

運動の後、好きな味のプロテイン😋を楽しみに、

きついトレーニングを頑張る😭いう人も多いようです👏

 

毎日の「プロテイン習慣」がすっかり定着している人もありますが、

飲み始めたばかりの人🏃は

自分の身体に何か変化がないか、少しだけ気をつけてください⚠️

 

中には「お腹が張ったように感じる」😫か、

「おならが増えた」など、「膨満感」（ぼうまんかん）を訴える人が時々あるそうです。

「膨満感」は胃腸が膨らんで、圧迫されているように感じること😭

 

食べ過ぎや飲み過ぎ🍽️

食事を急いで食べたことで、

胃や腸に空気やガスが増えることが原因で起こります😭

 

これと同じ症状が「プロテイン」を飲むことで

起こることがあるそうです。

今まで「プロテイン」をあまり摂取しなかった人の身体は、

「プロテイン」を消化する「酵素」の量がすぐには増えないからです。

このため、未消化のプロテインが増えてしまうと、

お腹の張りやガスの原因になってしまうのです😫

 

プロテインを試してみたい、と考えている人は、

最初はなるべく少量ずつ、

様子を見ながら回数を増やしていく

飲み方から始めることをお勧めします🚩👏

 

他にも、お腹がゴロゴロする、下痢をする、というケースもあります😭

プロテインは、牛乳から採れる成分🐮が主原料となっているものが多いため、

もともと牛乳に弱い体質の人には起こりやすい症状です。

そんな人はプロテインが「牛乳由来ではない成分」かどうか、

確認してから購入してください🚩

 

折角飲む「プロテイン」

水や牛乳で割る時も、なるべく「常温」に近い、

急な刺激を与えない温度で使うようにして、

身体にもお腹にも優しい習慣を心掛けて下さい。

 

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
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