ドライブと健康管理

 

今日は5月3日、カレンダー的には、

今年のゴールデンウィーク期間中2度目の3連休の始まりです

 

新型コロナ感染拡大への注意喚起もあり、

お出かけするにしましても、慎重な下調べや段取りなど、

いろいろと気を配るところはあると思います

 

そこで今日は、長距離ドライブの機会が増える連休であることから

「ドライバーの健康管理」をテーマにお話ししたいと思います

 

まず、長時間運転のリスクについてです。

事故にもつながる怖いものとして真っ先に思い浮かぶのが「居眠り運転」です。

 

「居眠り運転」は

普段の健康管理で概ね回避できると言えます。

まず避けたいのは「睡眠不足」です。

 

厚生労働省の調査によりますと、普段の睡眠時間が5時間未満の人が運転した場合、

普段5時間以上眠っている人と比べると、「居眠り運転」に繋がってしまう人が3倍以上も多いそうです

 

そして事故の一歩手前の「ヒヤリハット」を体験してしまう確率については、

2.5倍にもなることが報告されています

 

長距離運転を控えた前日は、準備にも時間がかかるでしょうし、

遠くにお出かけする場合は、事前に用事を済ませておこうと

スケジュールを詰め込んでしまったりと、睡眠時間を犠牲にしてしまいがちです

 

また、控えるイベントによっては、

ワクワクすることによる興奮状態から寝付けず睡眠時間が不足することも考えられます。

 

睡眠時間5時間は、目安になるわけではありませんが、

長距離運転のハンドルを握る前に、自分自身が十分な睡眠をとれているかどうか、

しっかり把握しておく必要がありますね

 

また睡眠時間のだけでなくサービスエリアや道の駅など、

しっかり休憩を取れる時間の余裕をもって、スケジュールを組んでおくことが重要です

 

ガムやカフェイン入りのドリンクなど、眠気防止対策はたくさんありますが、

それに頼りすぎることなく、長距離運転の前後の予定は計画的に行いましょう

 

※この内容は2022年5月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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思い出の桜並木

休日に友人と

大学の教授に会いたい

という話になりました

 

何度も会いたいとは思っていましたが

コロナ禍でなかなか会いに行けませんでした

 

急な思い付きでしたが

もし教授が大学にいらっしゃれば

会いに行って大学に咲いている桜並木も

見に行こうと思い

教授に電話をすることにしました

 

急だったにもかかわらず教授は、

「今大学にいるからおいで」と言っていただいたので

大学まで行くことにしました

 

 

私の通っていた大学は

桜並木がとてもきれいで大好きなので

今年も見ることができてうれしかったです

 

満開でたくさん写真を撮りました

 

夜には教授と友人としゃぶしゃぶを食べに行きました

 

教授と大学のころの話や今の仕事の話など

久しぶりにたくさん話すことができて

楽しかったし有意義な時間でした

 

 

 

教授が「また気軽に会いに来て」

と言ってくださったので

また会いに行きたいと思いました

 

病理課　S

りんご

 

イギリスには、

“An apple a day keeps the doctor away”

ということわざがあることをご存じでしょうか

 

「1日1個のりんごを食べていれば医者にかからなくて済む」

という意味ですが、

実際にりんごには健康や美容への期待できる成分がたくさん含む一方で

低カロリーという体にとって理想的な個性が備わっている食べ物であることが知られています

 

皮つきりんごの100グラム中のエネルギーは

なんと60キロカロリー強で、

まるまる一個はおよそ200キロカロリー台と低カロリー

 

さらにりんごの中には、

 

むくみの原因となり血圧にも影響を与える、

塩分・ナトリウムの排出をサポートしてくれる「カリウム」

 

ビフィズス菌などの腸内善玉菌を増やし、

血糖値の急激な上昇や血中コレステロール値を抑えてくれる「食物繊維」

 

抗酸化作用を持ち、

鉄分の吸収をサポートしてくれる「ビタミンC」

 

そして、「ビタミンC」と同じ抗酸化作用に合わせて、

血液の中の脂質の酸化をケアしつつ、

悪玉コレステロール値の低下を促してくれる「りんごポリフェノール」

 

などが挙げられます

 

「リンゴポリフェノール」は様々な成分で構成されていますが、

そのおよそ6割を占めているのが「プロシアニジン」です。

ポリフェノールといえば、緑茶の「カテキン」や、

赤ワインなどに含まれる「レスベラトロール」が一般にもよく知られていますが、

 

「プロシアニジン」はそれらよりも更に

抗酸化力に優れていることが明らかになっています

紫外線による肌トラブル対策や抗アレルギーおよび免疫力の獲得、

内臓脂肪の軽減、糖の代謝の制御、髪の育毛など、

研究結果として様々な作用が発表されているそうです。

 

こうしたことから「りんご」は

健康面でも、美容面でも大注目のフルーツと言えます

 

※この内容は2022年4月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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お散歩

お休みの日に

家の近くを散歩してきました

 
4月になりポカポカと暖かくなって

とても気持ちよかったです
少し歩いていると

桜が咲いている場所がありました

 

 

私の住んでいるところでは

まだ満開というほどではありませんでしたが

とても綺麗でした

 

私は花粉症なので

あまり外で長居はできませんが

 

花粉症でない方は

ぜひお花見に行ってみてはいかがですか？
もちろん感染対策は徹底してですが

 

細菌課　Y