メタセコイア並木に行ってきました♪

秋バテ

 

今年の夏は、例年にないほどの酷暑となりましたから、

「夏バテ」に苦労されたという方も多いのではないでしょうか

 

そしてようやく過ごしやすい待望の秋にたったものの

やはりだるさや疲れが取れず、やる気が起きないといった倦怠感や

「頭痛」や「めまい」、「食欲不振」、「胃もたれ」など

具体的な不調に悩まされている方もいらっしゃるようです

 

「年齢からきているのな？」

「なにか病気を抱えているのかな？」

といった不安をお持ちの方も多いと思います。

それ、「秋バテ」かもしれません

 

「夏バテ」は、日本の夏の特徴とも言える高温多湿な気候状態が、

「体温調整」を難しくする事で引き起こされる「自律神経の乱れ」ですが、

暑さは乗り切れてもこの自律神経の乱れが続いてしまったり、

日中は夏の名残のように暑いものの朝や夜は急激に冷え込みむなどの気温の変化や

台風などの気圧の変動により、

体調をコントロールしきれず、秋バテになる人もいます

 

そんな「秋バテ」対策についてですが、

基本的には「疲れを取って、体力をつける」に尽きます

まずは胃腸を整え体力を回復することから始めてみてはいかがでしょう？

 

胃腸を整え、疲労回復に一役買う食材には、「山芋」や「さつまいも」があります。

これらはまさに秋の味覚です

 

また、消化を促し、乾燥に弱い呼吸器系の「咳症状」にも働きかける「かぶ」や、

胃腸の消化もサポートする「にんじん」、

漢方の世界でも重宝され、元気のもととして名高い「しいたけ」など、

心強い食材が秋には盛りだくさんです

 

秋には「秋の花粉症」や多めに発生する「ハウスダスト」など

そのほかの「不調」の原因は考えられますが、

どちらにしても健康の土台作りは必要です

 

「食欲の秋」と言われるように、様々な味覚が出そろう秋

食欲をそそる海の幸山の幸がいっぱいですから

美味しいものをしっかりいただきながら、せっかくの秋を元気に楽しみましょう

 

※この内容は2022年9月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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ご褒美ランチ

 

仕事の日のお昼は

会社で食べることが多いのですが

たまにご褒美として外食をします

 

お気に入りがこちらの韓国料理

 

 

3種類のメインを全て提供してくれる

トリオランチ　一択です

 

この日は

牛肉のしぐれ煮キンパ

トッポギ

ローストポーク

 

サラダや小皿のおかずも付いてくるので

かなりのボリューム

 

お腹いっぱいになった後は

お茶で一息

 

 

 

同じ建物内でパンの販売もされているので

必ずそちらもチェックし（笑）

 

午後の仕事に戻ります

 

秘書室　K

 

 

 

キウイ

 

今月9月1日は「キウイの日」です

この記念日は、ニュージーランド産キウイフルーツの輸入を行っている「ゼスプリ」によって制定されたもので、

キュー、イ語呂合わせから9月１日となりました

 

ちなみに、「キウイ」そのものの旬は、国内産では12月から4月とされていて、

それ以外の時期は外国産の「キウイ」が出回るため、

日本では、一年中美味しくいただける環境が整っているようです

 

そんな外国産の中でも高いシェアを誇る

ニュージーランド産「キウイ」を扱う「ゼスプリ」によると、

「キウイ」からは、私たちが日頃から摂っておきたい

種もの栄養素が確実に摂れるとのことなので紹介していきます

 

まず、最初に「ビタミンC」です。

品種によっては1日の推奨摂取量を余裕で超える「ビタミンC」を1個で摂れるそうです

含まれる量はレモンよりも多く、

「美肌作りにより理想的」と評判で、高い女性人気を誇る要因の一つとなっています。

 

次に強い抗酸化作用を持ち“若返りのビタミン”とも呼ばれる「ビタミンE」や

たんぱく質からエネルギー生み出すときに働く「ビタミンB６」も含まれています

 

次に、「食物繊維」です。

水溶性と不溶性、どちらの食物繊維も含んでいます。

さらに塩分の摂り過ぎを調節してくれる「カリウム」や

妊娠期や授乳期に必要量が増える「葉酸」も含まれているので、

こちらも加熱で効果を失うことなく、直接摂取することができます

 

その他、「カルシウム」とセットで摂取したい「マグネシウム」や

レバーやほうれん草に含まれる「鉄」、

そのパートナーとなる「銅」も含まれています

 

これらの豊富な栄養素を生でそのまま、まるごと美味しく体に摂り入れることで、

美肌だけでなく、ストレス解消や整腸作用の他、

風邪や免疫力低下、高血圧の予防効果が期待できる「キウイ」

豊かな甘みと酸味はまだまだ夏の名残が続くこの時期、より美味しいです

 

※この内容は2022年9月に放送されたものです

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パーソナリティー　秋本 和美
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