大寒波襲来
大寒波
の襲来と共に
今年も本格的な雪
の季節となりました
雪のなかった状態から
一晩
で一面雪景色
となってしまいました
去年は記録的な大雪となり、
とても苦労したので
今年はほどほどであってほしいと思います
去年はこの雪囲いは丸ごと雪に埋まりました
これからが
冬本番
となっていきます
今年はどんな冬になるのでしょうか
長岡支社 F
冬の感染症
さて今週末にはクリスマス
、週が明ければ年末、年越し
です
冬シーズン真っ盛り…ということで、
「冬の感染症」ついてお話しします
気温が低くなり、空気が乾燥する冬場は、
「風邪」や「インフルエンザ」にかかりがち。
特にインフルエンザのピークは、これからと言われています
なぜ空気が乾燥していると「風邪」や「インフルエンザ」にかかりやすいのかと言うと、
風邪やインフルエンザの原因となるウィルスそのものが水分
を含んでいるためです。
湿度が高い場合は、
ウィルス自体が空気中の水分を取り込んで重くなるため、空気中を漂えなくなります。
反対に、空気が乾燥している環境なら、
ウィルスに含んでいる水分も蒸発するので、長時間、空気中を漂えることになります。
加えて、冬場は体温が下がりやすく人の抵抗力も弱まるので
浮遊したままのウィルスが口や鼻から侵入すると
より簡単に感染してしまうそうです
また子どもやお年寄りはもともと抵抗力が弱いので
さらに感染する確率は高くなります
ですから外出時はマスクを着用し、帰宅後は手洗い消毒などを心掛けることが大事ですが、
これは、新型コロナウィルスへの感染対策で
既に皆さんの習慣となっていますね。より油断せずに、心がけたいですね
室内、自宅での感染対策も忘れてはいけません
冬場の室内は暖房器具を使用していると、外よりも湿度を下げてしまいます。
加湿器などを活用し、小まめに湿度をチェックしながら
50%から60%の湿度を保つことが必要です。
ただ、ところどころに加湿器を設置するのは難しかったり、
「もう少しエコに」という場合は、
洗濯物など濡れたものを部屋干しする
など、工夫をしてみるのもいいでしょう
またストーブの上にやかんを置いておくのも効果的です
今はデスク上で使えるような電気を使わない小型の加湿器も多く出ていますので、
感染リスク対策を兼ねた、ストレスのない環境づくり、
楽しんでみてはいかがでしょうか
※この内容は2021年12月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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リングフィットアドベンチャー
コロナ禍で中々ジムにもいけないので、
家で出来る任天堂スイッチの
『リングフィットアドベンチャー』を始めました
専用のリングとふとももにコントローラーを付けて、
ゲーム感覚で運動が出来ます
運動しながら敵を倒して進んで行くのですが、
1つのステージが10分くらいでクリア出来る様になっており、
1日10分程度の運動が続けやすいです
運動負荷
も自分に合った設定に出来るし、
運動の種類もいっぱいあり、
映像でやり方を説明してくれるので、
日頃の運動不足解消にぴったりです
また、
どんな運動を何回やったのか
どれくらいの距離を走ったのか
何キロカロリー消費したのか
全て記録されており
自分がどれだけの運動をしたのか一目でわかる様になっているので、
モチベーションを高めてくれます
家の中
で簡単に出来るので
皆さんも是非やってみて下さい
富山支社 S
音と健康
さて、今日12月6日は「音の日」です
「音の日」は、1877年の今日、
トーマス・エジソンが自ら発明した蓄音機で音を録音・再生することに成功した日ということで、
日本オーディオ協会が制定した記念日なのですが、
オーディオで音楽を楽しむなどの行動で
心と体を健康に導く「音楽療法」という治療法があることを、
皆さんはご存じでしょうか。
聴いたり、歌ってみたり、楽器を演奏してみたり、
音楽に合わせて体を動かしたり、音楽の楽しみ方はさまざまですが、
それらの全てを活かした「音楽療法」が現在、
様々な医療、介護、教育現場などで活用されています
風邪やけがが治るといった、
根本的、直接的な治療効果を期待するものではありませんが、
「病は気から」という言葉があるように、
勇気づけられたり、癒されたりといった、音楽特有の心地よさが安心材料となります
病気の治療や障害の改善を促すという間接的な位置づけで、
その役割は「重要」との評価を受けています
「音楽で癒し」となると、巷でよく見かける
ヒーリングミュージックやリラクゼーションCD
を鑑賞するなどの
個人的な気分転換とも混同しがちですが、
「音楽療法」は、
「音楽療法士」の資格を持つ専門家が必要とする人に向き合い、
それぞれに必要な音楽やその活用法を割り当て治療方針に合わせて、
継続的に経過を見守るれっきとした「治療法」となります
音楽はもともと、健康な人がより健康的に過ごすためにも
日々、重要な役割を果たしてくれています
その力には、
痴呆やアルツハイマー、自閉症、ADHD、ダウン症といった
発達障害や統合失調症などの神経障害、
そして言語障害や肢体不自由などの機能障害まで、
内面からの改善を促す効果があるともされていて、
奇跡とも言えるような改善に対して、
「音楽療法」が関わっているとの実証報告も出ているそうです
※この内容は2021年12月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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