トレッキング【取立山】
新年あけましておめでとうございます
年末・年始と大寒波
、
豪雪に見舞われた北陸地方でしたが正月
休みを利用して
石川県と福井県県境にある取立山へトレッキング
に行ってきました
R157線を経て、勝山市にある東山いこいの森中腹から登山口がありますが、
冬季は車では上がれず国道沿いの駐車場から登ります。
前半は車が通る林道
を進みます。
新雪がふかふかで歩きやすかったです
バーベキュー場の小屋も雪で埋まってます。。
冬場のトレッキングの楽しい所は、
夏場では通れない林間をショートカットで歩けるところです
地図
で方位を確認しながらルートを選びます。
夏
に来た時は、
周りは背丈より高い藪のため、
ここまで綺麗に展望出来なかったと記憶してます
山の稜線に出ると勝山市内も遠くに望め、
木の枝に付着した樹氷がとても綺麗でした
昼前からの行動になってしまったので
山頂では15分ぐらいしか滞在しませんでしたが
天気が良ければ白山を大パノラマで眺める事ができます
標高は1300m程ですが心地よい登山が楽しめます
ぜひ、夏山に登ってみて下さい
企画部 Ｔ
正月明けにすっきり過ごす方法
年が明けて
「今週から仕事や学校」という方、
多いのではないでしょうか。
ただ、
正月明けは、「朝起きるのがつらい」「体がだるい」「憂鬱になる」など、
心身の不調を感じることが多いものです
このような体の不調の原因の一つとして、
体内時計
がずれてしまうことが挙げられます
年末年始は、夜更かし、朝寝坊の生活になりやすく
食事の時間も不規則になりがちなため、
体内時計がいつもの時間からずれてしまうのです
では
体内時計を元に戻すにはどうしたらいいのでしょうか。
まず、私たちの体内時計は、
日光を浴びることによって整えられますので、
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにしましょう
起き抜けにシャワーを浴びるのもおすすめです
熱いお湯によって、体を活発にさせる交感神経が活性化されて、
体がシャキッと目覚めます
このとき注意したいのが、ヒートショックです。
ヒートショックは、
暖かい室内から寒い脱衣所に移動して、熱いシャワーを浴びるなど、
急激な温度差によって血圧が大きく変動することで、
体に悪影響を及ぼす現象です
特に家の中の温度差が大きい冬に多く起こりますので、
シャワーを浴びるときは、入浴前に脱衣所や浴室内を暖めて、
お湯もぬるめから徐々に温度を上げるなどして、
温度差が少なくなるようにしてください
日中もなるべく明るい日差しを浴びて、
余裕があれば、ストレッチや軽いウォーキングなど、
適度に運動するよう心がけましょう
夜
は、ブルーライトに注意が必要です。
寝る前にパソコンやスマートフォンのブルーライトを浴びると、
脳が昼間だと勘違いして、
睡眠を促すメラトニンという物質が分泌されにくくなり、
睡眠の質が低下
してしまうといわれています。
就寝2時間ほど前からは、
パソコンやスマートフォンの使用を控えるようにしましょう
ずれてしまった体内時計を整えるのには少し時間がかかりますが、
生活の中でうまく調整して、いち早く本調子に戻したいものですね
※この内容は2021年1月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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最近お気に入りのお店
明けましておめでとうございます！
皆様、新年はいかがお過ごしでしょうか？
コロナの感染も拡大しており
STAY HOMEが続いてますが
今日は、
金沢駅周辺にあるお気に入りのお店
のご紹介をさせて頂きます。
オムライスとパフェがおいしいお店なのですが、
特にパフェ
がお気に入り
色々な材料が使われていて
食感も異なる為
飽きがこず、どんどん食べ進められるパフェなんです
その他ティラミスやバスクチーズケーキも食べられます
コロナの感染が収束しましたら、
また、新しいお店の発掘に勤しみたいです
秘書室 Y
謹賀新年
スタッフブログをご覧の皆さま
新年明けまして おめでとうございます
お正月はいかがお過ごしでしょうか
昨年はコロナに始まり
コロナに終わる年となりました。
2020年の漢字『密』を
避けて生活するwithコロナの生活もまだまだ続きそうですが、
皆様にとって幸多き一年となりますよう
心からお祈りいたします
それでは、本年もスタッフブログを宜しくお願い致します