GWを利用して家族で実家へ帰省しました☆

まず初めに妻の実家へ帰省しました。

子供たちを連れて新潟県にある「せんべい王国」へ

開園から5分経過した頃に到着しましたが、駐車場はすでにほぼ満車

 

ここでは煎餅に模様を描くことができ、それを自分で焼くことができます

まず初めに煎餅の生地を購入し醤油で模様を描きます。

（濃く塗りすぎると苦くなるそうなので、行かれる方はご注意を）

 

模様を描いたらいよいよ焼きに入ります

割れないように細心の注意を

休みなく煎餅をひっくり返さなければならないので、

結構つらかった

ちなみに顔はものすごく熱いです

上手に焼けました味もなかなか

（結構大きいですが、その分いいお値段します）

 

煎餅を焼いた後は、「ばかうけ」の味付け体験をしました。

3種類の味を選ぶことができ、

「バナナ」「黒蜜きなこ」「バターシュガー」で味付けました

（家に帰ってから味見しましたが、普通のものが一番おいしい気がします）

煎餅を焼き、味付け体験が終わったらソフトクリームで休憩

ちなみに私は「ばかうけコロッケ」を食べました。

うーん。。。味は微妙でした

 

お昼ご飯は、奥さんの実家近くの蕎麦屋さんへ

いつにもまして混んでました

3人前（35個）の「へぎそば」を注文

当然私は足りるはずもなく、追加で注文したことはいうまでもありません

 

GWを満喫出来て最高でした

 

検査Y

時差ボケ

「時差ボケ」といえば海外旅行につきものですが、

日々の生活の中で起きる「社会的時差ボケ」

というものがあることを知っていますか

 

社会的時差ボケとは、仕事や学校、家事などによって、

私たちの体に備わっている体内時計と合わない、

社会的な生活時間を強いられることで、

「体がだるい」「眠気が取れない」など、

心身の不調があらわれる状態のことをいいます。

※ドイツの研究者が10年ほど前に提唱し、

現代的な問題として注目を集めています

 

その原因は、

平日と休日の起きる時間や寝る時間のズレだと考えられています

例えば、仕事がある平日には毎朝7時に起き睡眠不足になる一方で、

休日には蓄積した睡眠不足を解消しようと、

お昼近くまで眠ってしまうことで、

体内時計が乱れて、時差ボケのような状態になってしまうのです

 

なかには「週末に寝だめすることでうまく調整している」

という人もいるかもしれませんが、寝だめは効果がなく

心身の疲れを十分に回復することはできないそうです

 

このような状態が何年も続くと、心身の不調だけでなく、

BMIや体脂肪量、コレステロール値などが高くなり、

肥満や糖尿病、心臓病などになりやすくなるといわれています

 

社会的時差ボケを防ぐためには、

規則正しい生活をすることが大切です

寝る時刻と起きる時刻は、毎日できるだけ同じにしましょう

太陽の光を浴びると体内時計がリセットされて整いますので、

朝起きたらまずカーテンを開けて、

自然の光を取りこむようにしてください

 

日中は適度に体を動かすようにしましょう

全身の血行が良くなることで、老廃物がスムーズに排出されて、

体の疲れが取れやすくなり、睡眠の質がよくなります

 

寝る1～2時間前にはお風呂に入って、

脳や内臓など体の内側の温度を上げておくことも

よい睡眠につながります。

 

今日は「社会的時差ボケ」についてお伝えしましたが、

「もしかしたら自分も社会的時差ボケかも」と

思った人もいるかもしれません。

思い当たる症状がある人は、

睡眠や生活リズムを見直すことをおすすめします

 

※この内容は2019年5月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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恐竜博物館に行ってきました！

先月の日曜日、福井県勝山市にある恐竜博物館に

妻と子供3人を連れて行ってきました。

 

毎月第4日曜日は、入館料が無料になるとのことで、とてもお得でした
とてもリアルに動く恐竜が何体も展示されており

最初は子供たちもとても怖がっていましたが

ロボットだと理解した後は、強そうでカッコいいと言っていました

 

※入館料が無料になった分お土産に恐竜の人形を購入

 

 

帰宅した後は、長男の自転車の練習

メルカリでタダ同然で購入した自転車で練習しました。
自転車は初めてでしたが、練習を初めて5分もたたずに乗れました

子供の適応力には驚くばかりです・・・

水中運動のメリット

水中ウォーキングなどの水中運動には、

陸上での運動にはない様々なメリットがあります

 

まず、水の中に入ると「浮力」がかかりますが

浮力によって体への負荷が減ることから、

筋肉や関節などへの負担が軽くなります

そのため、肩やひざ、腰などに不安を抱える人も

無理なく体を動かすことができるのです

 

 

また、「水圧」もかかってきます。

水の中では立っているだけでも水圧を受けるため、

自然に腹式呼吸になり、呼吸筋が鍛えられます

血液の循環をよくする作用もあり、血行の促進をうながします

 

さらに、「水の抵抗」もかかります。

水の抵抗に逆らって動くことで、全身の筋肉が鍛えられるとともに、

陸上で同じ動作をしたときよりもエネルギーを消費することができます

 

それから、「水温」によるメリットもあります。

プールの温度は体温より少し低く設定されているため、

体は体温を保とうとして脂肪を燃焼し、

エネルギーを消費しやすくなります

 

このような水の特性による効果は、

生活習慣病の予防・改善にもつながります。

 

血液の循環がよくなることによって、血圧が低下したり、

冷え性、むくみ、腰痛、肩凝りなどの改善に役立ちます

また、肩やひざ、腰などが痛い人や肥満の方も、

体にあまり負担をかけずに動くことができ

継続しやすく、肥満解消に役立ちます

 

水中運動の中でも水中ウォーキングは、

特別な技術など必要なく、誰でも気軽に始めることができます

 

最も基本的な歩き方は「前歩き」です。

背筋を伸ばし、肩の力を抜いて、視線はまっすぐ前を見て、

大きな動きでひざを上げて、

プールの底をしっかり蹴るようにして進みます。

前向きに加えて、「後ろ歩き」「横歩き」などを組み合わせると、

それぞれ異なる筋肉を鍛えることができ、筋力アップに効果的です。

 

さまざまなメリットがある水中運動ですが、

運動量は思っている以上に多いため

休憩を挟みながら、無理のない範囲で行いましょう

また、水中では自覚しづらいですが、

陸上と同じように汗をかきますので、

適度に水分補給することも大切です

 

※この内容は2019年4月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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