お風呂で温活

きょうは、「冷え性」対策の一つ「温活」

なかでもお風呂でできる「温活」についてのお話です

漢方をはじめ様々な入浴剤の製造販売などでも知られる

「ツムラ」社のホームページには

「お風呂で冷えを解消する基本の入浴法」が紹介されています。

体を温めることを目的とした入浴方法には、

まず、ぬるま湯にゆったりつかることを推奨しています

ぬるま湯の目安となる温度は、38から40℃程度です。

熱めのお風呂を好む人にとっては、少し物足りないかもしれませんが

10分以上、可能なら30分程度浸かることで、

副交感神経が優位となって、血管が広がり、血行が良くなり、

リラックス効果も上がってくれるとのことです

ただ、１０分以上湯舟に浸かることのできない人は、

42度程度の熱めのお湯に3分間浸かって、

湯船から出て3分かけて体を冷まし、また浸かるを繰り返し

3セット程度行います

体に負担を抑えながら効率的に温まりと発汗を促す、

「分割入浴法」という方法も推奨されています

また、それ以上の熱めのお湯に

1分程度浸かっては、冷水シャワーで〆るなど、

刺激も高めの「温冷浴」もあり、

こちらにも自律神経のバランスを整え、

血行の促進を促すメリットがあるそうです

より、短い時間で効果を求めるなら「温冷浴」も

選択肢に入れてみるのもいいですね

そして、下半身を特にしっかり温めたいと考えた場合は

「半身浴」がお勧めです

40℃以下に抑えたぬるめのお湯に

みぞおちあたりまで体を浸からせます。

ゆったり20分ほどをかけて浸かります

ちなみに「お風呂に入ったり」、

「シャワーを浴びたり」することができない時は、

蒸しタオルで首の後ろを温めることで、

手軽に血行を促進させ、体を温めることができるなど

体を温める方法は様々です

自分に合った「お風呂」の活用方法を見つけてみましょう

※この内容は2023年1月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオ・FBCラジオで放送中！
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新年一般参賀に（ドライバーとして）行ってまいりました！！

昨年11月に、3年ぶりに行われることが発表された皇居の新年一般参賀

その抽選に「ダメもとで」と申し込んでいた私の父。

なんと！！10.6倍の倍率の中、6回開催される参賀の第1回目に当選いたしました

 

ならば、たまには親孝行を！ということで、

二人合わせて160歳オーバーの両親をつれて、

年末年始に東京へ行ってまいりました

1日目(12/30)は次女が暮らす横浜へ。

その日は、あいにく曇り空で、肉眼で富士山を見ることは出来ませんでしたが、

お天気がいい日には、こんな風に富士山が見えるようです。
（とある日の夕暮れに、次女が撮影した富士山です）

 

 

 

2日目(12/31)は、宿泊していた麹町を拠点に散歩へ繰り出しました

豊川稲荷東京別院でお参り

 

 

豊川稲荷で頂いてきたのが、こちらの「融通金」

　

こちらの「融通金（中に10円が入っています）」を頂いて帰り、

「諸々の融通（自分の願い）」が叶えられたら、

融通金のはいった封筒に礼金を附して奉納するのだそうです。

 

 

お参りの後は、豊川稲荷の向にある「とらや　赤坂店」へ

 

 

干支のウサギをあしらった可愛らしいパッケージの羊羹があったので、
お年賀用に購入しました。

 

 

3日目(1/1)、この日も東京は快晴

お雑煮を食べた後、この日もブラブラ散歩をしながら靖国神社に初詣へ

可愛らしいお獅子ちゃんもいて、参拝者は獅子舞に頭をカプッ！と噛んでもらっていました。

獅子舞が人々の頭を噛むのも、その人についている邪気を食べるという意味があるそうです。

こういうのは、北陸も関東も同じなんだなーと妙に納得しました

待ち時間覚悟で行った初詣ですが、参拝客は思っていたより少なく、

10分ほどでお参りすることが出来ました。

 

 
4日目(1/2)いよいよ新年一般参賀の日となりました。

当日は1回目（10:10頃）に参賀だったのですが、

事前配布の書類には「8:30までに受付を済ませてください」となったおり、

父も母も「遅れたら大変！！」と落着かない様子だったので、

早めに出発し、7:45に皇居に到着ここで両親とは別行動となりました。

厳重な荷物チェックと本人確認を経て、いよいよ参賀の会場へ

今回は、青年皇族となられた愛子様が一般参賀に初めて出席されるということもあり、

両親にとっては非常に思い出深い参賀となったようでした

 

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お正月料理

新年あけましておめでとうございます

今年も皆さんの健康に役立つ耳よりな情報をお伝えしていきます

どうぞよろしくお願いいします

今日のお話は、

数ある定番の「おせち料理」の中から「数の子」についてです。

まず「数の子」は青魚「ニシン」の卵です。

「ニシン」と言う名前が、

二人の親（二親）と当て字にできることもあり、

「子宝に恵まれますように」といった子孫繁栄への願いを込めて、

縁起物として、おせち料理の中に添えられています。

「数の子」の黄金色は、見た目にも縁起がよさそうですよね

「ニシン」は明治から大正にかけて、

北海道沿岸で豊漁が続き、

ニシン漁で財を成した網元による

「鰊御殿」が建ち並ぶほどの隆盛を極めました。

ところが1950年代に激減

一時は幻の魚とさえ言われて、

特に数の子は「黄色いダイヤ」と呼ばれていたこともありました。

さて「ニシン」の卵「数の子」のお話です。

魚の卵、魚卵と言うと、

やはりカロリーと脂質が多めという印象がありますが、

生の「数の子」に限って言えば、

イクラなどと比べると、圧倒的にヘルシーなようです

そして、栄養分も確かです

まず、青魚の卵ですので、

人間の体の中では創り出すことのできない、

頭がよくなるとされる不飽和脂肪酸、

「DHA」や「EPA」が含まれています。

そして、親である「ニシン」よりも

多くの「たんぱく質」を含んでおり、

筋肉や体の組織、髪の毛や爪の健康を維持しつつ、

むくみの解消なども一層促してくれるそうです

また、魚の「たんぱく質」は、動物の肉よりも柔らかく、

消化しやすいというメリットもあります。

さらには、量としてはわずかですが強い抗酸化作用を発揮する

「コエンザイムキューテン」が食品の中では多めに含まれていて、

色素成分の一種として目の働きによい効果をもたらす

「ルテイン」も含まれています。

そして、プリン体が比較的少ないことが、

健康への安心材料とされる「数の子」ですが、

やはりコレステロールの量は多い部類ですので、

お酒の勢いで食が進みすぎると、

やはり好ましくないようです

他のおせち料理同様に、

控えめでも十分に栄養が取れる縁起物としていただきましょう

※この内容は2022年12月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオ・FBCラジオで放送中！
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謹賀新年

明けましておめでとうございます

 

皆様、新年はいかがお過ごしでしょうか？

 

2023年の干支は「癸卯（みずのと・う）」です

 

 

それによると「癸卯」は、「寒気が緩み、萌芽を促す年」

 

コロナ禍以降、停滞し続けていた世の中に、そろそろ希望が芽吹く春がやってくるとのこと

 

今まで培ってきた自身の力が試される年であり、最後まで諦めずに希望を持ち続けること、でも無理をしすぎないことが道を開く鍵になるそうです

 

感染症対策をしながらの生活はまだまだ続きそうですが、

 

皆様にとって幸多き一年となりますよう心からお祈りいたします

 

それでは、本年もスタッフブログを宜しくお願い致します