初夏の桃
お店で「桃」🍑が並んでいると、甘い香りについ立ち止まってしまいます😋
美味しい「桃」の季節が始まります👏✨
日本に「桃」が伝わったのは弥生時代👀
本格的な栽培は明治時代から始まったと言われます📚
世界的に見れば、日本の生産量は「22位」
桃の原産国、トップの中国などと比べると、
大きな差がありますが、
果肉のとろけるような柔らかさ、たっぷりの果汁、
日本の桃は他の国にはない「品質の高さ」を誇ります🚩😊
「世界一甘い桃」🍑として認められた桃が日本にありました。
2015年、ギネスブックでも登録されています😊大阪府の農家が育てた「まさひめ」という品種🍑
微生物の力で、「土」を育てる改良を重ねました🍀
何度も失敗して諦めそうになった時、ついに糖度が非常に高い桃の栽培に成功しました👏✨
何と「平均糖度22%」!!!!
中には30度近い糖度が出ることもあるそうです。
ちなみに完熟メロンの糖度が18度!
「22度」がいかに高いのか想像出来ると思います😁
桃が美味しいと言われる季節は7月から9月✨🍀
現在、主な産地は山梨県、福島県、長野県🗾
この三県で日本全体の7割を生産しています🍑
桃に含まれる食物繊維のペクチンは腸内環境を整えて、便秘の解消に役立ちます。
ビタミンCやEは、シミを防ぎ、肌のはりを保つビタミンとも言われます。
「むくみ」の解消に効果があるとされる「カリウム」は、
スイカより多く含まれているそうです↗️
旬の桃は出来るだけ食べる機会を増やしたいものです😋
「皮」を剥いて食べる「桃」ですが、「福島県のJA」などは、
栄養の多い「皮」も食べて欲しいとPRしています👀!!
果肉が硬めの桃の場合は、りんごやナシと同じように、
皮ごと食べても違和感が少ないそうです😀
「皮」だけを使うおすすめのレシピがありました😋
それは「桃の紅茶」🍑
うぶ毛をしっかり洗い落とし、剥いた皮を入れてお湯を沸かします😊
それを使って紅茶を入れると、香りたっぷりの紅茶が楽しめると紹介されていました!
「桃の紅茶」🍑
ほのかな優しい香りが、気持ちを穏やかにしてくれる気がします😊
=========================
アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜~金曜 朝8時15分~8時20分
MROラジオで放送中!
=======================
「鉄分」の活躍
女性に多い貧血など、「鉄」、「鉄分」の不足は
健康と美容にも大きな関わりがあります✨
「鉄分」の働きを改めて見直してみましょう😀
日本では50歳未満の女性の5人に1人が「貧血気味」😖
その原因は「鉄分不足」、と言われます💦
「鉄分」は、血液の赤血球の中にある「ヘモグロビン」を作る「大切な材料」😌
「ヘモグロビン」は「肺」で受け取った「酸素」を全身に運んだあと、
今度は「二酸化炭素」を受け取る役目も果たします😊
「鉄分」が身体に欠かせない「必須ミネラル」、といわれるのはこのためです👏
では、この「鉄分」の不足が続くと、身体にはどんな影響があるのでしょうか???
「ヘモグロビン」の生成が進まないと、「酸素」の運搬や「老廃物」の回収も
スムーズに進みません💦
筋肉は酸素が不足すると、「疲れ」や「だるさ」、「肩こり」
が起こります😩
足りない酸素を「量」で補おうと、心臓の鼓動や呼吸が早まるため、
「動悸」や「息切れ」も生じます💦
「脳」の酸素が足りなくなると「めまい」や
「頭痛」が起こります😖
さらにダメージが出るのは「肌」や「髪の毛」😥
酸素不足で新陳代謝が悪くなった肌には「シミ」が出来やすい上、
潤いを保つ「コラーゲン」の生成も減って、「シワ」が増えてしまいます😩
髪を作る「毛根」も十分な働きが出来ず、髪が弱り「抜け毛」の原因にもなります↘️
皮膚以外にも目や血管など、あらゆる組織で使われ、美容にも欠かせない「コラーゲン」✨
コラーゲンの合成にも「ビタミンC」と「鉄分」は欠かせない栄養素なのです👏
「鉄分の不足」が分かりやすいのは「爪の状態」、と言われます💅
健康な「爪」は、薄いピンク色をしていますが、
鉄分が足りないと白く変色し、横線などが出来やすくなります。
自分の爪はどんな状態でしょう???😊
「鉄分」が豊富な食品は、アサリやシジミ、レバーや赤身の肉、魚、と言われます。
メインか副菜、少量ずつでも入るように工夫してみて下さい🍳
この他にも、鉄分が豊富な食材ランキングに
「バジル」や「青のり」が上位に入っていました👏✨
これならピザやパスタ、お好み焼き、和食以外でも摂りやすいと思います。
美容と健康、毎日「鉄分」。心がけてみて下さい😊
=========================
アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜~金曜 朝8時15分~8時20分
MROラジオで放送中!
=======================
おやつを選ぶなら
最近、チョコレートやクッキーの箱に書いてある「低GI食品」、という言葉⁉️
「糖質」を気にしている人が注目する言葉のようです😁
これはどんな意味があるのでしょうか????
「低GI食品」
夏に向けて少しダイエットしようかな?💦
と思っている人にも気になる言葉かも知れません。
好きな食べ物を我慢するダイエットは、反動で食べ過ぎてしまい、
逆に長続きしないと言われます😥
そんな時のストレスを減らすためにも注目されているのが
👏✨「低GI食品」です✨👏
低い、「G 、 I 」(ジー、アイ)。
「G」「I」とは何でしょうか⁉️⁉️⁉️
これは「グリセミック・インデックス」を略した言葉😀
食品に含まれる糖質の吸収速度を表しています🏃
炭水化物を含む食品を食べた時、「血糖値がどれくらい上がるのか?」、
そして「上がり方は、どれくらいのスピードなのか?」
「G I値」が「高い食品」は、
血糖値を「直ぐ」上昇させ、「太りやすい」😖
反対に「G I値」が「低い食品」は、
上昇がとても「ゆるやか」で、「太りにくい」、と分かっています😁
では、食べて直ぐ血糖値が急上昇すると、何故、太りやすくなるのでしょうか??
食事やおやつで血糖値が「急」に上がると、それを下げようと
「インスリン」が沢山分泌されます💉これで血糖値は下がり↓ます。
ただ、この「インスリン」は、「血糖値を下げる」↓、という働きのほかに、
「脂肪を作る、脂肪の分解を抑える」という働きがあります😖
つまり、インスリンの分泌が多ければ多いほど、
「肥満の原因」になってしまうのです😥
一般的に、血糖値が直ぐ上がりやすいと言われるのが、
ご飯やパン、麺類など、主食の「炭水化物」🍚
こう聞くと、太らないためには「炭水化物」を抜けば良いのでは?⁉️
思いがちですが、「炭水化物」は、
身体を動かすエネルギーになる大切な栄養素、朝食やスポーツには欠かせません😀
同じ「炭水化物」でも、玄米、蕎麦、春雨などは「低GI食品」✨
ゆっくり休養する日や夜寝る前など、エネルギーを必要としない場面、
時間や状況に合わせて選び分ける目安、と考えた方が良いのかも知れません😊
「低GI」は、糖尿病など、血糖値を厳しく管理する人にとっては「安心の表示」😌
健康のためにも食品を選ぶ時の参考にしてみて下さい😀✨
=========================
アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜~金曜 朝8時15分~8時20分
MROラジオで放送中!
=======================
大空の鯉のぼり
5月5日 月曜日は「端午の節句」、「子どもの日」です👏😁
最近は少なくなった「鯉のぼり」ですが、
日本中で空を泳いでいた時代もありました🌤️
「鯉のぼり」の由来は「江戸初期」まで遡ります。
当時は男の子の誕生を祝い、
家の外に「幟」(のぼり)を立てる風習がありました🚩
武士は「家紋」を入れましたが、庶民はほとんどが
「紙」に絵を描いただけの質素な「幟」でした。
これに中国の故事、「鯉の滝登り」の伝説が重なったのが
「鯉のぼり」のルーツです✨😀
激流を登り切った鯉が龍になる、という「立身出世」の物語📚
男の子にはぴったりの「節句飾り」でした✨
江戸中期にも「鯉のぼり」の資料が見つかっています。
町民の暮らしが描かれた本の挿絵📚😁
「黒い鯉」を描いた紙が庭先に小さく吊るしてありました。
歌川広重(うたがわひろしげ)の浮世絵には、
鯉の絵を付けた高い竹竿が幾つも並んだ江戸の街並み
が描かれています😁🚩
「鯉のぼり」にも「不遇の時代」がありました。
明治の新政府から「五節句廃止令」が出され、しばらくの間、姿を消しています。
次第に伝統文化が見直されるようになり、
明治11年、ウイーンで開かれた「世界万博」に、「鯉のぼり」が日本の象徴として
出品されています🌈😀
海外の人々には空で泳ぐ鯉の姿がとても珍しいと喜ばれました😊
時代ともに「木綿」で出来た「丈夫な鯉のぼり」も登場します。
赤い「緋鯉」が加わり、
先端近くに「吹き流し」が付けられるようにもなりました。
昭和に入ると「鯉のぼり」は様々に進化します。
背中に「金太郎」が乗った鯉🚩✨
子どもの名前を入れた鯉。
それぞれの家にこだわりが見られます🙂😁
ベビーブームに乗った昭和半ば、
ナイロン素材が使われよりカラフルになりました🌈
親と一緒に色とりどりの
子どもの鯉が泳ぐ「5色の鯉のぼり」が大ヒット🙂✨
まさに日本中が「鯉のぼりの時代」でした。
珍しさを競うように、
ジャンボジェットより大きな「76メートル」の巨大鯉のぼり
もつくられ、「教科書」にも紹介されたそうです📚
「屋根より高い鯉のぼり」
子供たちの大きな声が懐かしい気持ちになります✨🙂
=========================
アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜~金曜 朝8時15分~8時20分
MROラジオで放送中!
=======================