かかとの乾燥とひび割れ対策
寒さ
が厳しくなると、
かかと
の乾燥やひび割れに
悩まされる人が多いのではないでしょうか。
ガサガサとした肌の状態が目立つだけでなく、
悪化すると痛み
を感じるようになったり、出血したり
女性の場合はストッキングに引っ掛かって伝線してしまうなど、
さまざまなトラブルが起きます
このようになる原因は、まず乾燥です。
かかとは、汗を分泌する汗腺はありますが、
皮脂を分泌する皮脂腺がないため、
体の中でも特に乾燥しやすい場所です
特に空気が乾燥する冬場は、
水分や油分が不足して乾燥しやすくなります
また、冷えによって血行が悪くなることも原因の一つです。
血行が滞ると、肌のターンオーバーがスムーズにいかず、
古い角質がたまりやすくなります
そうすると、角質が厚くなって、弾力が低下し、
ひび割れを起こしやすくなるのです
さらに、体重や靴による刺激が原因になることもあります。
立っているとき、かかとには体重の重みによって
常に負担がかかりますし、
サイズの合わない靴を履いていると、靴の中で摩擦が起きます。
そうすると、かかとの角質が厚くなり、
乾燥したりひび割れしたりしやすくなるそうです
対策としては、
まず、こまめに保湿することが大切です
蒸しタオルで温めたり、お風呂に入ったりして、
かかとをしっかり温めたあと、
保湿力の高い尿素入りのクリームを塗ってケアしましょう
やすりなどでかかとを削って、古い角質を除去する方法もありますが、
必要以上に削ると、皮膚を痛めたり、
さらに角質が硬くなることがありますので、
やり過ぎないように注意してください
かかとが痛い、出血するなど、症状が重い場合は、
皮膚科を受診しましょう
普段の生活での注意点としては、靴下を履くことが大切です。
温かい部屋だからといって素足で過ごしていると、
どうしても乾燥しやすくなります。
靴下を履くことで、肌への刺激を少なくしたり、
冷えを防いで血行を促したりという効果も期待できます
※この内容は2019年12月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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真宗大谷派井波別院 瑞泉寺
真宗大谷派井波別院 瑞泉寺に行ってきました
あいにくの雨
屋根から落ちる雨が滝の様・・・
でも、水盤がしっかり受け止めていました
彫刻の素晴らしいこと
太子堂までの回廊も素敵すぎです
案内板も彫刻でした
令和元年から集めた御朱印帳。
来年はいくつ集められるかな？
近くの井波彫刻総合会館。
技術の粋を集めた作品を展示・販売していました
欄間はチョット手が出ませんが（私はですが）、
大切な家族の彫刻は素敵でした
検査 S
冬の冷え対策
寒くなってくると、体の冷えが気になりますよね
体が冷えるのは、単に寒さだけではなく、さまざまな理由があります
例えば、筋肉量が少ないことも冷えの原因の一つです。
筋肉は体を動かすだけでなく、
体の熱を生み出す役割も担っているため、
運動不足はもちろん、急激なダイエットや食事制限をすると、
筋肉量が少なくなって、体が冷えやすくなります
無理なダイエットは控えて、
日頃から体を動かして、
筋肉の量を増やすよう心がけることが大切です
姿勢も冷えと関係があります。
長時間のデスクワークなど同じ姿勢を取り続けると、
肩や首がこって、筋肉がこわばってしまいます
その結果、血行不良を起こし、体が冷えやすくなるのです
仕事などで同じ姿勢が続く人は、
合間に休憩を挟んで、首や肩を回してストレッチするなど、
時々、体を動かすようにしましょう
体が冷える原因には、食べすぎもあります
たくさん食べると、
体は頑張って消化しようとするため、胃腸に血液が集中します。
そうすると、ほかの臓器に血液が流れにくくなり、
冷えにつながってしまうのです。
食事は腹八分目を心がけることが大切です
このほか、基本的な冷え対策として、
体が冷える前にしっかりと温めることが大切です
特に意識したいのが、足元とお腹、首元です。
「頭寒足熱」といわれるように、まずは足元を温めてください。
足先は厚手の靴下や五本指靴下で、
寒さが厳しくなったらレッグウオーマーを活用するのもいいでしょう
お腹を温めるには、腹巻きがおすすめです
お腹にはさまざまな臓器があり、血液が集まってきますので、
そこを温めることで全身の血行がよくなります
また、首には太い血管や神経が通っていますので、
首元を温めると体全体が温まります
タートルネックの洋服を着たり、マフラーやストールを巻いたりして、
首元が冷えない工夫をしてください
体の内側から温めることも大切です
ショウガやネギなど、発汗を促したり、
血行をよくしたりする食材を積極的に取り入れましょう
スープやお鍋など温かい料理にすると、
より効率的に体を温めることができます
※この内容は2019年12月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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栃木・群馬旅行
有休休暇を利用し、家族で栃木・群馬旅行へ行きました
仕事が終わってから午後8時半に車で出発です
子供たちにとっての初めての車中泊
は楽しかったそうです
しかし、
お父さんはヘトヘトです笑
まず初めに那須サファリパークへ。
車を借りてスタートするとキリンが出迎えてくれました
窓を覗き込むようにしながら長―い舌を出してました
緑色の舌はちょっと･･･な感じです。笑
シマウマやゾウなど
普段あまり近くで見ることのできない動物たちに
親子みんなで大興奮でした
次は東武ワールドスクウェアへと向かいました。
世界遺産の建造物が1/25スケールで忠実に再現されています
後ろに小さく見える自由の女神と同じポーズでパシャリ
これはエジプトのピラミッドとスフィンクスです
まだまだ沢山の世界遺産があって、
世界一周旅行気分を味わえるかもしれないですよ～
次は私自身が一番行きたかった日光東照宮へ向かいました
平日にも関わらず凄い人の数でした
きらびやかに装飾された建物がいくつもあり、心が弾みました
御朱印も頂き、この旅行をきっかけに御朱印集めが趣味になりそうです
最終日は草津温泉へ
昼と夜では雰囲気が変わり、どちらも素敵でした
とてもリフレッシュできた家族旅行でした
ただし次回行く機会があったら車中泊はやめようかと思います。
気持ちは若いつもりでしたが、体がついていかなかったので･･･
検査 Y