耳の日
3月3日は「耳
の日」です。
難聴と言語障害を持つ人々の悩みを少しでも解決したいという、
社会福祉への願いから、
日本耳鼻咽喉科学会が1956年に制定しました
今日はその耳の健康について、
今、世界的に問題視されている
「スマホ
難聴」についてお伝えします
スマートフォンや音楽プレイヤーで
いつでもどこでも音楽を楽しめるようになり、
街中でイヤホンやヘッドホン
をして歩く人の姿が増えています。
しかし、イヤホンやヘッドホンの場合、
耳の中に直接、音が入ってくるため、
大音量で聴いたり、長時間聴き続けたりすると、
難聴になる恐れがあります
音は耳に入ると鼓膜を振動させ、
さらに、その奥にある、蝸牛（かぎゅう）という
カタツムリのような形をした器官に伝わります
そして、蝸牛で音が電気信号に変換されて、
聴神経を通って脳に伝達されます。
スマホ難聴は、
このうちの蝸牛に障害が起きることで発症するとされています
蝸牛の中には、
音を感じる「有毛（ゆうもう）細胞」という細胞がありますが、
この有毛細胞が加齢や大音量などで傷つき、
壊れてしまうと音を感じにくくなります
壊れる前であれば、安静にすることでやがて回復しますが、
完全に壊れてしまうと元には戻りません
スマートフォンは広く普及していますので、
スマホ難聴は、若者だけでなく、中高年にとっても大きな問題です
加齢に伴って聞こえが悪くなる加齢性難聴は、
有毛細胞が加齢とともに壊れていくことが原因とされていますが、
症状を進行させる要因の1つに、
スマートフォンなどによる大音量も挙げられています
スマホ難聴の対策としては、
スマートフォンで音楽などを聴くとき、
「音量を下げる」「時間を制限する」「休憩を挟む」
といったことを心がけてください
機種によっては最大音量を制限できるものもありますので、
こういった機能を活用するのもいいでしょう
このほか、耳の健康を守るためには、
ストレスをためない、バランスのよい食事、適度な運動、良質な睡眠なども重要です
さらに、年に1回は聴力検査を受けて、
耳の状態を確認しておくとより安心です
※この内容は2020年3月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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カフェでランチ
先日、カフェでランチ
をしてきました
ランチは「カレー」と「日替わり」の2種類から選ぶことができ、
私は「日替わり」の「ガパオライス」のセットを注文しました
ガパオライスは辛いイメージがありましたが、
こちらのカフェのガパオライスには辛みは入れずに、
バジルで味付けしているとのことです
ガパオライスはもちろん、
副菜にも野菜がたくさん入っていたので、
日ごろの野菜不足の解消にもなりました
最後に「女性の味方」というブレンドハーブティー
を頂きました
ハーブは古くから民間療法として
病の治療、薬用、外傷の消毒などに使われ、
風邪
の予防や喉の痛みを和らげる効果もあり、
体の不調や肌のトラブル改善に役立ってきたそうです。
（妊婦さんや人によっては体調不良になるハーブもあるので注意が必要のようです）
特にハーブティーの香りは自律神経のバランスを正常に戻し、
交感神経優位の緊張状態から
副交感神経優位のリラックスした状態へと
切り替える働きがあり、ストレス解消にもつながるそうです
最近忙しくて余裕がないという方は、
ぜひハーブティーで癒されてみてはいかがですか？
管理部 T
新型栄養失調
戦中、戦後に多く見られた栄養失調は、
食糧難による摂取カロリーの不足が原因でしたが、
新型栄養失調は、
血液中のタンパク質の一種である
「血清（けっせい）アルブミン」の量が減ることで起きる栄養失調です。
70歳以上の5人に1人がこの新型栄養失調の可能性があり、
さらに若い女性
にも増えていると言われています
タンパク質は、筋肉や内臓などさまざまな組織を作る材料になります。
血液中のタンパク質の6割を占めるのが血清アルブミンで、
主に栄養を運ぶ役割を担っています。
食事でタンパク質を十分に摂らないと、
血清アルブミンも少なくなるため、新型栄養失調になります
さらに
筋肉の衰えにより転倒や骨折しやすくなったり、
免疫力が低下して感染症にかかりやすくなったり、
心臓病や脳卒中を発症しやすくなったりします
これらは寝たきりの原因にもなるため、
要介護状態に陥るリスクも高まります
新型栄養失調になる原因は、高齢者の場合は、
まず、加齢とともに筋肉や骨が減少
したり、
免疫力や食欲が落ちてきたりすることがあげられます。
また、「健康のためには粗食がいい」「肥満が気になるから肉類を控える」
「コレステロール値が高いから卵は食べない」など、
健康や食事についての間違った思い込みにより、
タンパク質が不足してしまうことも一因と言われています
若い女性の場合は、ダイエットや美容のために、
サラダやスムージーだけなど、偏った食生活によって
新型栄養失調になる人が増えていると言われています
このような新型栄養失調を防ぐには、
肉
や魚
、卵、牛乳、豆類などのタンパク質をしっかり摂ることが重要です
ただし、「魚だけ」「肉だけ」「豆類だけ」など
1つの食品に偏るのではなく、できるだけ
多くの食品を組み合わせて食べる
ようにするのがポイントです
高齢になるとあっさりしたものを好んで、
お肉を避ける傾向がありますが、
お肉も適度に食べるようにしてください
※この内容は2020年2月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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水仙
2月1日
「水仙」を見に越前海岸
へ行きました
奇岩断崖が続く越前海岸。
この越前海岸には、雄々しい海岸線とは対照的に、
可憐な花、越前水仙が咲き誇ります
私も福井で生まれましたが、
越前海岸が、
日本水仙三大群生地
(福井県越前海岸、兵庫県淡路島、千葉県房総半島)のひとつであり、
その面積は 60～70haと、
日本で最大であることを初めて知りました
満開の時期には斜面一面に白い可憐な花の絨毯が広がります
越前水仙の里公園から海岸沿いを走っていくと、
途中 潮吹岩があり、
見応えのある海岸線が続きます
さらに進んでいくと呼鳥門が見えてきます
そのあたりから梨子ヶ平園地が広がり、
遊歩道で水仙が見渡すことができます
梨子ヶ平園地の上方には、
梨子ヶ平千枚田水仙園が広がり、
輪島の千枚田のように水仙の棚田の光景が見られます
ウーン わかり辛い
残念トホホ 
実際は圧倒されるように奇麗です
鳥糞岩を過ぎ、
越前岬の方へ進んでいくと越前岬水仙ランドが広がります。
その中には、「ガレットカフェHAZE」があり、
越前海岸の絶景を眺めながら美味しいガレットが頂けます
ガレット 最高
越前海岸の絶景
さらに上へ登っていくと
越前岬灯台、越前岬展望台があり、
美しい水仙がこれでもかというぐらいに一面に咲き誇っています
参考に水仙のビュースポットの地図を付けておきます
水仙は、小さくて単独ではあまり目立たないですが、
群生している姿は、圧巻です
季節は限られますが、
一度お時間のある方は、見に行かれてはいかがかなと思います
アルプデザイン G