体の臭い
暑くなると気になるのが体の臭いではないでしょうか
私たちの皮膚には、皮脂を分泌する「皮脂腺」と、
汗を分泌する
種類の「汗腺」があり、
これらの何れかから臭いが発生します
皮脂腺は、毛が生えている所ならどこにでもあり、
皮脂腺から分泌された皮脂は肌の潤いを守る
役割を果たしています。
ところが皮膚の上に皮脂をそのまま放置すると、
雑菌
が繁殖して不快な臭いの原因になります
汗腺には全身の至る所にある「エクリン汗腺」と、
脇の下などにある「アポクリン汗腺」があり、
汗を分泌して皮膚から蒸発させることによって体温を調節
しています。
ところがエクリン汗腺から出た汗を放置すると、
雑菌が繁殖して臭いの元になります
また、アポクリン汗腺から出る汗には、
脂質やたんぱく質が含まれているため、
皮膚表面の細菌がこれらを分解すると、不快な臭いの原因となります
このように体の臭いは汗や皮脂を放置することが大きく影響していますので、
臭いが気になる場合はまず、
毎日入浴して体を清潔
にすることが大切です。
外出の際などは、デオドラント用品を活用して対策しましょう
デオドラント用品には、
汗の分泌を抑えるものや雑菌の繁殖を抑えるもの、
発生した臭いを吸着するものなど様々なタイプがありますので、
臭いの気になる場所や目的に合わせて選ぶといいでしょう
また、汗が洋服に染みこむと雑菌が繁殖
して臭いの元になり、
汗をふき取っても臭いが中々消えません
脇汗パッドなどを活用して、
汗が洋服に染みこまない工夫をすることも大切です。
体の臭いは、食べ物が原因になっていることもあります。
お肉やバター、チョコレートなど、
動物性たんぱく質や脂肪の多い食べ物は、
分解されると臭いの元になりますので、控える
ようにしましょう。
反対に、緑黄色野菜やきのこ、海藻、大豆製品、ヨーグルトなどは、
腸内環境を整えて体の臭いを抑えてくれます
強いワキガなど症状が深刻な場合は
アポクリン汗腺を取り除くなどの外科的な治療もありますので、
気になる方は医療機関で相談してみてください。
※この内容は平成30年7月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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足の爪の正しい切り方
夏
に向けてサンダルやミュールを履く機会が増えると、
気になるのが足の爪
ではないでしょうか。
手の爪であれば長さや形は好みで整えますが、
足の爪は足や爪のトラブルを防ぐことを
優先的に考えて整えるようにしましょう
足の爪を切るときは、
スクエアカットと呼ばれる切り方がおすすめです。
スクエアカットというのは、
爪の先を指の先端と同じか
ミリほど長めにまっすぐに切って、
両端の角を少し丸めるようにして整える切り方です。
出来上がりが四角に見えることからスクエアカットと呼ばれています。
スクエアカットにすると、
爪が皮膚に当たったり食い込んだりしにくくなります
そのため、爪の端が内側に巻き込む巻き爪や、
爪の端が皮膚に食い込んで炎症を起こしたり、出血したりする、
陥入爪（かんにゅうづめ）といった爪のトラブルを防ぐことができます
反対に避けたいのが深爪やバイアスカットです
深爪は、爪の先端も角も短く切りすぎる切り方で、
指先の皮膚が盛り上がって、爪が埋もれてまっすぐ伸びなくなり、
爪が分厚くなったり、内側に曲がったりしてしまいます
バイアスカットのバイアスは斜め
という意味で、
爪の両端の角を大きく斜めにカットする切り方です。
バイアスカットだと、両端の皮膚がむき出しになって盛り上がって、
その部分に爪が伸びてくるので、
爪が内側に巻きやすくなってしまいます
深爪やバイアスカットは、巻き爪や陥入爪の原因になるだけでなく、
歩くときに指に力が入らず、
不安定になって転倒などの原因になることもあるそうです
正しく爪を切るためには、爪切り選びも大切です
爪切りには、一般的な平型の爪切りと、
ハサミのような形をしたニッパー型の爪切りがありますが、
スクエアカットにしたい場合は、
どちらも刃先がまっすぐになったストレートタイプがおすすめです
巻き爪、陥入爪など爪のトラブルがある場合は、
切れ味がよく、どんな爪でもきれいに整えることができる、
ニッパー型のほうが適しているそうです
※この内容は平成30年6月に放送されたものです
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歯と口の健康週間／8020運動
6月4日から10日は歯と口の健康週間
です。
今年度は
のばそうよ 健康寿命 歯みがきでという標語のもと、
全国各地で啓発イベントなどが行われます。
標語にある健康寿命というのは、
健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間
のことです。
高齢になって残っている歯の本数が多い人ほど
健康寿命が長い
という調査結果があり、
健康で長生きするためには歯が大切だということが分かっています。
そんな中「生涯、自分の歯で食べる楽しみを味わえるように
」
と行われているのが、
80歳になっても自分の歯を20本以上保とう
という、
「8020（ハチマル・ニイマル）運動」です。
「20」というのは、
硬い物をほぼ満足に噛むためは、
20本以上の歯
が必要なことからきていて、
それを「80歳」まで目指そうという運動です。
高齢者の対策だと思う人が多いかもしれませんが、
「8020」を達成するためには、
子ども
の頃から歯の健康管理を心がけることが必要です
中でも歯を失う二大原因である
むし歯と歯周病の予防が大切です
むし歯の予防法としては、
歯みがきと甘い物を控えること
が基本になりますが、
最近は、これに加えてフッ素を使った予防が注目されています
フッ素は、むし歯の原因菌の働きを抑えたり、
歯から溶け出したカルシウムやリンの再石灰化を促進したり、
歯の表面を酸に溶けにくくしたりして、むし歯を予防する働きがあります。
現在市販されているほとんどの歯磨き粉には
フッ素が配合されていますので、
毎日の歯磨きに取り入れるといいでしょう。
歯周病の予防法としては、
歯と歯茎の間にたまった歯垢の中の歯周病菌を取り除くことが
基本になります
歯磨きでは磨き残しの多い歯と歯茎の境目や歯と歯の間、
前歯の裏側、奥歯の後ろ側などを丁寧に磨くようにしましょう。
歯間ブラシやデンタルフロスを使うと、
よりきれいに除去することができます
セルフケアで取り除けない部分は、
専門家の力を借りるのがおすすめです。
年に1～2回は歯科医院で歯科健診とクリーニングを受けて、
歯垢や歯石を除去してもらいましょう
※この内容は平成30年6月に放送されたものです
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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー 秋本 和美
毎週月曜～金曜 朝8時15分～8時20分
MROラジオ・KNBラジオで放送中！
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ノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングとは、
両手に専用のポールを持って歩くウォーキング方法のことです。
クロスカントリースキー
の選手の夏場のトレーニングとして、
1930年頃、北欧のフィンランド
で始まったと言われています。
その後1980年頃からヨーロッパ
を中心に各国で広まりました。
日本には2000年頃に紹介され、
健康志向の高まりとともに愛好者が増え続けています
ノルディックウォーキングの特徴は、
全身の筋肉の90パーセント以上を使うということです
通常のウォーキングでは、下半身を中心に動かしますが、
ノルディックウォーキングでは、ポールを使うため、
上半身の筋肉もしっかりと動かします
中でも肩から背中にかけての筋肉や二の腕を動かすので、
上半身のシェイプアップや肩こりの解消
なども期待できます。
下半身だけでなく上半身も動かすことで、エネルギー消費量は、
通常のウォーキングと比べると20～30％高まります
またポールを持つことで自然と背筋が伸びて歩幅が大きくなり
体のバランスが安定して
、正しい姿勢で歩くことができます。
ポールが支えになって転びにくくなるので、
年配の方も安心して取り組めます
更にポールによって、ひざや腰
・脊髄への負担は軽くなるため、
長い距離でも無理なく歩くことができます
また足腰に不安がある方のエクササイズや、
怪我や病気のリハビリとしても活用することができます。
ノルディックウォーキングは、
ポールを使った歩き方さえマスターすれば、
難しいテクニックなどは必要ありません
専用のポールとウォーキングシューズ以外、
特別な用具などは必要なく、
季節を問わず誰でもどこでも始めることができます
全国でノルディックウォーキングの講習会やイベント
が行われ、
石川県内でも各地でイベントなどが開催されています。
体力づくりや健康増進、ストレス解消、ダイエットなどの為に、
興味のある方は、始めてみてはいかがでしょうか。
※この内容は平成30年5月に放送されたものです
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